昨天晚上算是正式开始戒烟吧,初二到如今大概得有八九年烟龄了,从初中时候身边的都是不安分的朋友。也有一部分原因是因为一个女孩子,更多的还是自己没洁身自好跟风尝试了。

一直到现在,每天大概烟量有一包多一些了,也算是烟瘾挺大的了,说戒就戒确实不容易。

之前一直没有过戒烟的想法,身边也有人劝戒,也没去听进去。最多的就是前女友和我老妈,各种威逼利诱和糖衣炮弹,依旧是没有妥协,哈哈。

这次为什么戒烟呢,也是和一个女孩有关,她不喜欢烟味,说来也算是奇怪,突然就有了一股前所未有的想法:那就戒了吧。

用什么方法戒烟呢?

一开始是选择慢慢控制减少吸烟量,让身体适应一个周期吸烟量,比如以往是半小时一支,那就控制在一小时一支,然后再两小时内一支。效果是有的,微弱。

在尝试到一天19支左右,然后昨天和舍友讨论戒烟,他思索过后说陪我一起戒。并和我打了个赌,他把多余的烟都扔了,自己留4支,给我留了8支,说要是我能坚持三天只抽八只,他不仅把烟戒了,还把酒一起戒了。我愣住了,暗叹:够狠,对自己都这么狠,以后必须得给点面子。

我同意了这个打赌,也算是一种自我挑战吧,生怕自己坚持不住,选择买了一些零食代替烟,有口香糖,薄荷糖,棒棒糖,凤爪鸭爪,一包槟榔,就是在烟瘾犯的时候吃点东西,有烟瘾的应该都知道那是什么滋味,浑身不自在,做啥都感觉差点东西,手上总缺点什么,嘴里总少点啥。

从昨晚就开始了戒烟之旅,凌晨1点睡觉,在此之前倒是成功忍住了

我个人习惯一天时间内烟瘾最大的时候是起床、饭后(俗话说饭后一支烟赛过活神仙嘛)、睡前

一开始忍住几小时不抽烟还是受得了的,比较有过这样的经历

比如坐动车的时候,需要好几个小时,动车上也不能吸烟,只能忍着

什么感觉呢,一开始的几个小时反应不是很强烈,就是稍微心头微痒口干舌燥

多喝热水就强制睡觉了,哈哈

今天早上起床又习惯性的去拿烟,还好记起来要戒烟

只好作罢,强忍一早晨,也是有副作用的,就是心静不下来

做事、思考无法专一,总想着点一支烟吧,反正有八支抽一支没事的

就像脑袋里两个截然不同的声音再争吵:抽吧没事。不能抽坚持住。

除了无法专心以外心情也会受到影响,烦躁暴躁

这也是意料之中了,以前有过这样经历,那时候在中专的时候

没烟了,学校店铺也刚好没烟了,要忍一上午无休出校才能买的到

那时候还年轻,自控能力更弱,可见更加暴躁,犯了错误

言归正传,临近正午的时候,朋友就坚持不住了

说:不行了不行了,我快死掉了,不戒烟不戒酒了,我认输,请你吃顿饭吧

我可没因此就放弃了,我给自己留了两支,剩下的全给他了

然后一下午还得接受他在旁边诱惑的滋味

这时候我选择抽上一支了,因为先解决不能专心的问题和以防下午抵挡不住诱惑

小心翼翼的摸出一支烟,先是饥渴的闻了闻,香!奢侈!

娴熟的点燃,缓缓的小口吸上一口,感觉浑身充满电似的

久违的感觉回来了,哈哈哈

像极给你饿上一天一夜,然后大口大口吃上一顿饱饭的滋味

整个人精神多了,可是问题来了,感觉一晚上和一上午的努力好像白费了

下午的时候更想抽烟了....浑浑噩噩的

怎么办,一天的工作还没做多少呢

然后我又想到一个办法,一支烟分次抽,一小时一次

实测经验告诉我,一支烟它能分4-5次

也就是能坚持4-5小时一支烟,因为点燃吸上一口再灭掉

会折断更多的烟草部分,所以无法准确估算

效果挺好,没那么难受了,坚持一段时间让身体接受一天摄烟量3-4支

那个时候习惯了之后再减少1-2支,之后岂不是就能说戒就戒了

一天1-2支烟那都不算烟瘾,戒掉就跟玩似的,我也太机智了吧,哈哈

总归还是得测试后才能知道具体效果和状态

我就当个小白鼠吧,今天成功度过第一天,给自己打个分吧

满分10分,打个7分吧,今天量是三支,分别是上午下午晚上各一支

真的想都不敢想,我居然有一天能只抽这么点烟!

不过就是有点费钱,今天啃了8片绿箭口香糖,4只平哥泡鸭爪

2个大杯星球杯,辣条一小包,花生一把,啤酒一罐,棒棒糖两根,薄荷糖两颗

就是不停的吃不停的吃,别最后烟戒掉了,给我胖起来了...

明天继续保持不超过三支烟和减少零食量。【2020年4月8日】

今天也成功坚持住了,情况比昨天好多了,早上八点多起床

至下午三点才抽了一支,分为4次抽的,每次两小口就灭

下午三点至傍晚六点半支,傍晚六点至凌晨零点一支

总计下来今天满打满算3支烟,也算是成功

值得一提就是今天的零食吃的没那么多了

口香糖三片,薄荷糖一颗,鸭爪一只

还是挺厉害的哈哈,今天也没那么烦躁了

总得来说分开时间段控制一下摄烟量效果会比一下断开来的强

其他的反应暂时还没太多体验到,再继续观察吧【2020年4月9日】

挑战成功,今天三支,零食就吃了四片口香糖

没太大不适反应,专注做事时间就过的快一些

打赌成功,找朋友要赌约去了哈哈

希望接下来时间也能继续保持并做到更好【2020年4月10日】

Last modification:April 11th, 2020 at 12:22 am
如果觉得我的文章对你有用,请随意赞赏